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怀孕期间，很多准妈妈因为妊娠反应，偏爱“酸”的食物。从营养学的角度来说，孕妇吃酸的食物可以增加食欲，减少早孕反应，有利于胎儿对钙和铁的吸收，但并不是所有的酸的食物都适合孕妇。孕期食谱推荐：科学吃菠菜

适合吃的“酸”食物

1.许多新鲜水果含有酸味。这类食物含有丰富的维生素C，可增强母体抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此，喜欢酸味食物的孕妇最好选择一些带有酸味的新鲜水果，如西红柿、青苹果、橙子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、梅花等。或者在食物中放少量的醋和番茄酱，增加一些酸味。

2.酸奶富含钙、优质蛋白质、维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排出有毒物质。酸奶不仅营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。

不适合吃的“酸”食物

1.山楂不适合孕妇，因为山楂对孕妇的子宫有收缩作用。孕妇多吃山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至引起流产。

2.人工腌制的酸菜、泡菜等。几乎不含任何营养成分，但含有致癌物质亚硝酸盐，不适合孕妇食用。

“酸味”美食推荐：酸奶水果

原料：杨桃1个。

材料：芒果1个，酸奶3个，番茄皮1个。

耗时：生产时间10分钟以内。

做法：

1.准备酸奶、杨桃、芒果、番茄。

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2.芒果洗净，切成两半。

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3.在一半芒果肉上横刀竖刀切开。

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4.杨桃洗净，切成小块。

5.芒果回肉，番茄皮像花一样排列，杨桃放在旁边。把酸奶倒在面条上。