7天长假还没有结束，为什么没上班就觉得累？因为歇长假常使人对即将到来的紧张工作缺乏心理准备，以致产生紧张、忧虑、厌倦等不良心态。如何让自己的身心尽快恢复正常呢？四种方法帮你轻松保持身心健康。

    恐惧上班对策：深呼吸

    应对“上班恐惧症”，可从生活内容、作息时间等方面作出相应调整，静心思考上班后应该做的事，把自己的心理逐渐调整到日常生活状态。也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可以在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。

    神经性厌食对策：适当运动

    度长假对患有神经性厌食的人来说，除了找心理医生给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导和吃些清淡食物外，最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会大开。

    旅游病对策：精神放松

    旅游病是指在假日旅行途中发生的急性短暂精神性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、产生幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一种想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，精神会感到放松，整个身体感到舒服，进行几次深呼吸，就会觉得神清气爽，症状会逐渐消失。若使用药物，一般较小剂量即可有效。

    游玩恐惧症对策：多交流

    在游玩中常会发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊、刺激的环境，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。此时，要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，逐渐对事物本质有一个正确的认识，就会逐渐消除此症状。