我国实行长假制度已有几年的时间，但是每逢长假过后，很多上班族都会出现不同程度的疲惫感、焦虑、心情烦躁、害怕上班等一系列“节日综合征”症状。据悉，“节日综合征”是近年来出现的新型节日病，有的甚至影响到上班族节后的正常工作。 春节长假期间，如果市民自我调节得不好，很容易会患上“节日综合征”。

　　据了解，在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，人们相应建立起高度紧张的思维和运作模式，如果人停止这样高度紧张的生活，就会出现不适应的现象，产生厌倦。同样，节后放松的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的“节日综合征”。

　　专家建议，长假期间可以通过自我调节，有效摆脱“节日综合征”的发生。最好合理安排自己的工作和娱乐。例如，制订合理的工作计划，坚持日常的作息时间按部就班、有计划地完成工作，不要让过多的安排压得喘不过气来。应该给自己留有享受生活的时间，及时调整状态，尽快投入角色，处理好工作娱乐的关系。同时还要尽量放松心态，愉悦心情。工作中不要和别人攀比工作业绩，不要妄自菲薄，应以平和的心态来对待自己的现状。繁重的工作之余，还可以多找些好友聊天，听听音乐、外出郊游等，这些都是不错的休闲方式，可以使大家有健康的身体和愉悦的心情。此外，通过营养膳食也可以消除疲惫。长假期间油腻食品摄入比较多，这时就需要大家多吃些清淡的食物来平衡营养。节后饮食中尽量避免辛辣、过冷或不易消化的食物，可以多吃些蔬菜和水果，这样可以有效缓解节日里因应酬过多而导致的胃肠疾病。