四、强迫症是“怪病”还是“时尚病”？
　　“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完还想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，总觉得手上的细菌洗不掉。特别是在和别人握过手或者摸过钱、去过卫生间之后。冬天手都洗得发白了，但就是控制不了。”高小姐找严正伟咨询强迫症时，希望严正伟能帮她一下。和高小姐一样，大多数患有强迫症的人都在默默忍受这一病痛，因为他们觉得这太难堪了，不好意思寻找帮助，总觉得自己患的是世界上独一无二的“怪病”。
　　由于在有强迫行为的人群中，追求完美的高管和大学生相对较多，不少专家形容这为“时尚病”。有些专家认为，电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便，也给职场人士带来新的困扰，他们容易出现焦躁、恐慌，甚至头晕、胸闷等症状。专家指出，记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人，尤其容易患“信息焦虑症”“网络综合征”“手机强迫症”，这些“时尚病”是社会进步的一种代价。
　　焦点关注：如何自我减轻强迫症状
　　对那些有强迫行为的人，严正伟和林国珍提供了几种自我减轻症状的方法。1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事！”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太过追求完美。3、自我统计。做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面会重复强迫行为，记录重复的次数。并给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。
　　严正伟特别强调，以上3种方式针对症状较轻的人群，必须综合起来实行，效果才会比较好。