在生活里经常可见“沉溺”的情景，沉溺于酒精之中，沉溺于某种角色，或者沉溺于某些物品。在一般人看来，沉溺是某种化学反应，一旦上瘾，就会“锁定”自己的生活。而心理学家们则发现了一种“沉溺”，它比任何化学反应所引起的依赖更加顽固，它是隐藏在每一种沉溺形式（酗酒、网迷、吸烟）后面的心理因素。

    我们自己可以调节的就是这些基本的心理因素。

    美国著名心理学家皮尔(Stanton Peele)和布罗德斯基(ArchieBrodsky)认为：沉溺从根本上说是一种依赖性。这种习性是由以下三部分组成。

    1．“我的生活里不应该有这么多的麻烦事，逃避困难和责任，比面对它们要容易。”

    2．“如果生活里有困难，别人就要来帮助我渡过难关，我需要依赖他们。”

    3．“因为我喜欢快乐，不喜欢痛苦，所以，环境必须随我心愿，否则生活就太悲惨了！如果事情不如我心，我就无法忍受。”

    这三部分构成了沉溺的内涵，心理学家们发现，一旦生活发生了变故，许多原来不沉溺的人都会转向某种依赖物，他们希望在一天的忙碌之后，借助某种刺激品来缓解生活中的无聊、郁闷和琐碎，或者借助某种特定的物品来放大日常生活的快乐。

    习惯拖拖拉拉的人，一般总是具有自卑情结，都清楚自己的拖拉和依赖的毛病，并且深以为耻。

    这种羞耻感有的时候会激发他们自己的力量，有的时候也会加速他们坠入物品依赖的深渊。

    没错，某些物品的确可以让人短时间忘却自己的现状和忧虑，但是，危害却在于为一个人立下了一个挡箭牌，每当他遇到难题的时候，他就到此逃避，沉溺毁掉了一个人的自我，这是最严重的心理暴行。