心理学将人应对压力的策略分为问题应对和情绪应对两类。问题应对是指通过努力克服困难，排除障碍，将问题解决，压力感便消除了。它主要涉及确立适当目标、制定周密计划、讲究科学方法以及合理运筹时间等方面。

    针对无法通过自身努力而解决的问题，主要选用情绪应对的方法，它侧重于对情绪的自我调控和管理，以情绪体验和情绪表现为特征，与个体心理的自我防御机制有关。

    压力应对的方法有很多，其中的关键是以最有效的方式，处理外界的要求，将负面压力逆转为正面动力。应对压力的治本之策是学会积极正向的思维方式，养成辨证的思维习惯。

    释放心理压力小贴士

    1、自我宣泄法：通过说一说、写一写、哭一哭、喊一喊、唱一唱、跳一跳等方法把情绪合理表达出来。

    2、焦点转移法：通过读书报、看影视、做运动、学歌舞、玩棋牌、养宠物以及逛街、钓鱼、旅游等活动摆脱烦恼或离开烦恼源。

    3、放松训练法：利用深呼吸、打哈欠、伸懒腰、听音乐、想好事、按摩、催眠或在大脑中浮现出蓝天白云、森林草原、海浪沙滩、小桥流水等美好景色或宁静的田园风光，让自己体验轻松的感觉。

    4、代偿法：改变目标和追求，用自己一方面的优势弥补另一方面的不足。

    5、自我暗示法：无意识地或潜移默化地接受自己或他人积极的言语和行为的影响。

    6、自我安慰法：经过努力还得不到的东西就说它不好的酸葡萄心理，自己所有的东西摆脱不掉就说它好的甜柠檬心理。

    7、情绪升华法：化悲痛为力量，变压力为动力，将情绪激发的能量引到正确的方向，使其具有建设性、创造性，对人对己对社会都有利。

    8、辨证思维法：看人看己看事，变绝对为相对，化片面为全面，转静止为发展，牢固树立不好中有好的一面，这方面不好那方面好，现在不好将来好，塞翁失马焉知非福的哲学思想。