随着社会竞争的日益激烈，都市白领的自我心理压力日趋严重，如果处理不当，将引发一系列社会与家庭问题，严重者甚至走向极端。而对于单个个体来说，如何自我心理调节，是目前不少都市白领都渴望了解的“新知识”。昨日，心理咨询师李淑茜做客本报，对“重压之下”的都市白领心灵自我释放问题提出了自己的观点。

    白领心理面临“内忧外患”

    谈到都市白领的心理压力问题，心理咨询师李淑茜用“内忧外患”来概括：一方面，都市白领是企业的精英，激烈的商场竞争与员工之间的“个人利益之争”往往使都市白领身心疲惫，体力与心力都严重超支；另一方面，这些人都是家里的“顶梁柱”，家人与亲朋对其期望值也非常高，其自我认知一般都很优越。长年处在这样的心理生存环境下，使得不少都市白领对突如其来的挫折缺乏足够的心理准备，一旦发生巨变，往往导致心理失衡，如果再钻进“牛角尖”，则很难自拔。

    心理失衡有很多征兆

    如何判断自我心理失衡呢？李淑茜告诉记者，心理失衡前有很多征兆，其最明显的征兆表现为：情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常。而长时间的心理压力会造成情绪低落，注意力不集中、失眠等身体征兆，如果发现自己有类似的行为，则表示心理存在某方面的问题，要及时进行调整，进行危机干预。

    面对压力学会自我释放

    当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心理释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，如果实在委屈，哭出来也是一件好事。如果自我减压无效，应及时与心理咨询专家联系，及时进行危机干预，走出心理误区。