摆脱“苦夏”的最好方法莫过于是自我调节与保健，下面有三条妙计可以摆脱“苦夏”。

1、听音乐散步--宁心神、戒躁怒

凡事不要过于激动，发怒。如果心情不好，可通过散步、听轻快的音乐等方式来缓解负性情绪，此之谓逃避法。

2、多喝白开水、膳食要多样化。

夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食的营养和水分调理十分重要。

3、不渴时也要主动喝点水。

一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能防止肠道疾病，只是吃的时候切忌过凉。

4、关键还是别熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，中午也最好能适当的午睡，都会受到一定效果的。