我在学校是品学兼优的学生，可是却不敢在众人面前唱歌，一唱歌声音就发颤，招来大家笑话。在小学低年级时我不是这样的，后来在一次大合唱的领唱中我声音发颤了，从那以后，我在众人面前唱歌便会声音发颤，似乎是受惊吓后的声音。
　　现在我是一名师范生，最怕上音乐课，害怕被老师提问，因为我一开口大家便笑，听着那笑声我觉得是一种羞耻。现在我和朋友们谈话时甚至不敢看他们的脸，不知该怎么笑，简直痛苦极了。我怀疑自己是否有一种心理变态。为此，我一直十分消沉。

一中学生：
　　羞怯是指某些人在社交中产生的紧张、不自然，甚至非常尴尬的感觉，常常表现出脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等症状。这种人都有一定的性格缺陷，如爱害羞、不善与人交往、自尊心强，听到别人对自己的评价很敏感，特别是生活道路上又遇过挫折，使本身内向的性格更加孤僻，对人常有不信任的感觉。
　　羞怯心理的形成首先是家庭因素的影响。如父母离异后与继父母生活而变得胆怯，也有一些家庭对孩子要求过严，孩子的表现难以达到要求时，父母动辄责骂，以致孩子怀疑自己的能力，不敢多说话，不敢大胆去做事。其次是与同伴交往有失败的经历，因而不愿也不敢和他们交往。最后是个体身心方面的缺陷也会形成羞怯心理。如男孩子个儿不高，女孩子长得不漂亮或不苗条等。
　　心理学家提出了如下10种具体有效的克服羞怯心理的方法：

　　⑴做一些克服羞怯的运动。例如，将两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做2－3次，可以消除心情不定的感觉。
　　⑵害羞会使你呼吸短促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得到缓解，为建立自信心打下基础。
　　⑶与别人在一起时，不论正式与非正式的聚会，开始时手里不妨握住一件东西，如一本书、一块手帕或其它小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
　　⑷交往时毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然对于害羞的人而言，开始这样做是比较困难的，但也是非学不可的。试想，难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而信任地看着别人呢？
　　⑸应该学会微笑，特别是自然、大方、爽直的微笑。只有笑才能令你产生一种“随遇而安”的感觉。
　　⑹大胆发表意见，但记住你的意见必须是积极的和建设性的。假如你能给人以积极的建议或指导，你将会获得更多的新朋友。
　　⑺帮助其他害羞的朋友，同时也使自己跳出“苦海”。放弃自我和称赞别人都是一种美德，也是治疗羞怯的特效药。
　　⑻几乎所有害羞的人，其身体总是显出很窘迫的姿态，即所谓“手足无措”的样子。要消除羞怯，你可以站在或坐在镜子前，练习自己的表情和一些社交动作（如介绍、欢迎、称颂、送别等），这样，可使自己消除一些见面时的恐惧，免除手足无措或坐立不安的窘迫行为，害羞心理也易得到消除。
　　⑼有时你的羞怯不完全由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前的事知之甚少。假如你能广泛地吸收各方面的知识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有利于帮助你树立自信，克服羞怯心理。
　　⑽害羞的人，常常是被动的、等待的。因而，应该主动地约会，参加广泛的活动，在交往与活动中大胆地展现你的魅力、你的才华。从中你也许会发现，原来你并不比别人差。
　　教师或家长应该如何帮助学生或孩子克服羞怯心理呢？

　　⑴多鼓励、少批评。害羞的青少年最怕听到责备，有时责备不是来自别人，而是自己的内心深处。他们对自己求全责备，办事说话稍有不慎，就后悔不已。因此，对于害羞的青少年应少批评，多给予热情的鼓励。
　　⑵提高他们的自信心。害羞的青少年常常对于自我形象感觉不好，因此，教师或家长要善于发现他们的长处，并提供机会让他们发挥自己的特长，提高自信心，从而有利于羞怯心理的克服。