专家指点：应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，通过放松自己的休闲和读书相结合方法，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，“睡眠紊乱”一两周后就可以恢复正常。

　　“节后抑郁”症

　　有些人从节日欢乐中突然回到平静，常常会出现失眠、胸闷等症状；更有人会因长时间乘坐飞机、火车、汽车而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人离别亲人后失去自控而发生归途中跳车等自杀事件。心理专家称之为“节后抑郁症”。

　　病因分析：产生这种心理障碍的主要原因是有些人无法克制放纵、学会平静；过节不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时的调整所致。

　　专家指点：对于并不是很适应清闲生活的人，节后需要平缓过度，充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间。另外，心理脆弱者需要及时在节后“找事干”，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。有过“节后抑郁”症病史者，须随身带些镇定药，防止不良事件发生。

专家为节后精神综合症支招

全身发软头昏疲惫

许多人节后，没有办法集中精神投入工作，全身发软、头昏、精神疲惫或者精神过度兴奋、夜里失眠等等症状伴随而来，这也是所谓的“节后精神综合症”。一些专家指出这其实是心理方面的因素起了变化引起的问题，并不是大问题，只需要一段时间的调节适应。

诊疗一：针对精神过于亢奋者

不要把偶尔性失眠当成大问题，睡眠本身是一个自然的过程，不要在乎不舒服的感觉。调整心态，尽量使心情平静。

诊疗二：针对精神过于疲惫者

针对过度疲劳引起的症状，应放慢生活节奏，工作相对进行调整，每天进行深呼吸及闭气练习。

诊疗三：针对心猿意马者

身心因惯性原因没有办法进入工作状态，需要一段时间的适应。最重要的是要对本身工作从认识提高，觉得很重要，而且必须做下去。

诊疗总则：“闭关”调整

身体有自我保护自我调节的机能，就像动物冬天来临需要冬眠一样，如果觉得疲累，应该放慢工作及生活步伐，这样更有利于身心健康。