普天同庆，万家欢聚，过年是好日子。然而，在不少人心中，过年成了一种压力、一种心病。调查表明，80%的人在不同程度上曾经有过“害怕过年”的心理，遭遇过种种“过年心理病”。又到过年好时节，人们该怎样防治“过年心理病”呢？

年终总结的失意心理

　　典型案例 晓钢30多岁，是公司行政部副经理，他工作积极，很受老板器重。年初，他给自己制订年度计划：收入突破10万元，升职一级，结婚成家。谁知眼看要过年了，他不但升职、加薪无望，而且与女友的交往亮起了红灯。他感到万分失意，害怕见亲友，甚至害怕过年。

　　心理把脉 过年，历来是人生小结之时。如今人们对生活的期望值越来越高，对自己一年的人生有太多的期望，结果希望越大失望也越大。蓦然回首，很多人在心中留下的是不满和失望。

　　防治验方 ①调低期望值。年初时不要把个人目标弄得过高，要酌情调整。②转换视角做总结。过年了，与原来的目标对照也许没有大收获，但换个视角看还有平安，平安不是大福吗？③寻找多重支点。除事业外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康等都足以支撑心灵。④进行优势比较。必要时以自己的优势与他人相比，获取心灵慰藉。⑤确定新目标。这是心理补偿的好办法。

年底债务的焦虑心理

　　典型案例 赵先生30多岁，经营一家公司，因资金周转不灵借了钱救急，说好年前还清，眼看要过年了，生意仍不见起色，没钱还债，结果家里电话不断，搅得他睡不好，吃不好，常常焦虑不安。更让他发愁的是，别人欠他的钱不知何时能收回。

　　心理把脉 不要说是办公司，就是平常过日子，也难免有债务往来。一方面，过年还不了债，欠债者会有心理压力；另一方面，借出的钱收不回，债主的心理压力肯定不轻。赵先生正是在双重心理压力下出现焦虑症状的。

　　防治验方 ①借债量力而行。不论是借债人还是债主，借债时都要量力而行。②分散还债时限。把还债时限分散到平时，可以减轻年关压力。③做好最坏的打算。有很多原因可导致无力还债，因此借钱给他人时必须做好对方无力还债的心理准备。④暂时回避。万不得已时，暂时躲躲不失为权宜之计，可避免更严重的心理障碍。

年关应酬的恐惧心理

　　典型案例 已到中年的丁先生在外地开公司，连续几年春节都难有清闲，不是他请客户吃饭，就是供货商请他吃饭，好不容易忙完公司的应酬，又要应酬亲朋好友，赴饭局、搓麻将，一熬就是通宵，常常弄得筋疲力尽。只要提起年关应酬，丁先生就恐惧不已。

　　心理把脉 过年应酬多的人大多是领导，对他们而言，应酬已变成累人的“任务”。有不少人想起过年的应酬就感到害怕和恐惧，甚至引发胃肠功能紊乱。

　　防治验方 ①统筹安排。对推不掉的应酬应安排有序，以收减压之效。②化繁为简。尽量减少应酬，必须应酬时设法化繁为简，节省时间。③学会谢绝。并非所有应酬都必不可少，关键是懂得辨别、善于拒绝。④淡化欲求。应酬往往是为了满足自我欲求，如果少点欲望，就能少些应酬。

年礼人情的愁闷心理

　　典型案例 大学毕业后，刘玉在外省找到一份工作，去年过年回老家探亲时准备了两三千元，谁知还是不够：光侄子侄女就有10多个，压岁钱每人起码100元；怎么说也得给众多长辈买礼物；要给许多朋友的孩子封红包……眼看又要过年了，刘玉越想越发愁、越想越郁闷。

　　心理把脉 过年常被视为还“人情债”的日子，给谁拜年、送什么礼物、给多少压岁钱……倘若要做到八面周全，必然陡增压力，甚至引发心理问题。

　　防治验方 ①认知纠偏。人情要往来，但物质与快乐未必成正比，有时只需一个电话、一条短信或一张贺卡，就可寄深情。②统筹计划。这可避免财政紧张和心理紧张。③量入而出。不要盲目攀比，更不要打肿脸充胖子。④主动免礼。不妨从我做起，彼此免礼。⑤分散压力。人情往来的机会很多，来日方长，这么想可使心理压力减轻。