七天长假超出人类心理极限？

　　七天长假也会带来新的压力

　　众所周知，工作的时间过长容易损坏人们的健康。但是对于休息的时间，却没有人进行界定。随着放假时间的日渐延长，患上“假日综合症”的病人也呈上升态势。

　　于是便有人质疑七天长假是否超出了人类的心理和生理承受极限。


　　以前对于“长假综合症”的原因都归结为人们不会安排休息时间，在长假中纵情吃喝、熬夜等等客观原因，其实，患上“假日综合症”不仅有着客观原因，更主要还存在着主观心理原因，即人类的心理承受极限。以前人们大都关注人类持续工作的时间极限，而忽略了人类也有持续休息的心理承受极限。

　　北京阳光华仁心理服务中心资深心理咨询师宋玉梅认为：“尽管现在的人工作紧张程度比较高，但是周末的两天完全可以对紧张的状态做出适当的调整，因此七天长假算起来是比较长的休息时间。但是，很多人感觉心理上并没有得到休息，比如要到外地游玩，实际上一点不比平时工作时考虑的事情少。”

　　心理咨询师、国家职业资格鉴定专委会的郭念锋教授也持同样的观点。七天长假游玩中有很多需要操心的琐碎事情，也同样会使人们产生紧张、焦虑的心理压力。比如担心车票买不到；旅途中害怕自己的财物被偷、人身安全无法保障；假期回来后要面临上班，担心自己的心态过于放松等。

　　宋玉梅建议，在七天长假里，最好安排4-5天游玩，2-3天休整，提前进行完全放松和完全紧张的调整。

　　“三分钟热度”更符合人类心理

　　“长时间休息”一直是处于紧张工作状态的人们所热切期待的。不选择出行的人们必定希望在长假中彻底放松，不分白天黑夜的蒙头大睡，充分休息。但是当体力和精神恢复了，人却迷茫了，舒适得无所适从。心理上产生了混乱，人们就会想到“去上班”。这时，又会有新的问题产生：人们想到上班就会很累。当思想在“休息”与“工作”间徘徊时，大脑已经开始对自己的需求产生了动摇和迷茫。进而，触发了很多情绪和感受，“长假节后综合症”随之出现。

　　宋玉梅告诉记者，从心理学方面来看，人们对新的刺激都是非常敏感的，换言之“三分钟热度很有道理”。比如，一个小孩子正在玩玩具，当家长再给他另一个玩具时，这个孩子就会将原来的玩具丢弃。

　　人们在最初接受一个刺激时会很投入，但随着不断有新刺激介入，对旧刺激的兴趣会慢慢变淡。如果总是持续保持一种状态，人的心态会由开始的动作电位转换到静息电位的平台上。人们会产生疲劳、职业倦怠、婚姻没有了感觉都是这个道理。

　　如果这时再给他一个新的、可能价值还不如前的东西时，人们又会重新投入努力。心理学上有一个“适度原则”。也就是当人们适度地投入时，效果会上升；相反，如果投入过度时，效果会下降。

　　　一张一弛，不能只重视“弛”而忘了“张”

　　古语有云：文武之道，一张一弛。字面的意思是弓箭不可能一直保持张开状态，箭发出去后，箭弦要收回来，再续力而发。

　　同理，人也一样。长时间的工作会让人精神集中，也就是弦被拉紧。长期处于紧张状态下，“弦”会慢慢失去弹性。因此人需要休息，让紧绷的弦有恢复的时间。但是长时间的松弛同样会使“弓弦”松懈，人就需要拉紧。

　　宋玉梅告诉记者：“人们在工作状态中容易紧张起来，更容易做出成绩。”她认为，工作为人们提供了一个展示自己的平台，个人能力可以得到别人的认可，心理上获得满足。

　　宋玉梅认为，人的一生包括三大部分的内容：生活、工作、学习。人生不同的阶段应该有不同的侧重点。但是也不要完全放大某一部分，应当依个人情况适当调整比例。　　

　　持续处于一种状态的心理承受极限因人而异。郭念锋教授指出，“从心理学角度，压力是由外部事件引发的一种体验，这种体验不是一般的体验，带有很强的焦虑在里边。这种体验首先就是指外部世界有一种力量压着我们。具体你的体验如何，由压力的性质和自身的状态来决定。如果自身状态不好，对别人不能引起不良体验的压力，对你可能引起不良体验。因此，压力都是相对的。”

　　诚然，人类持续处于一种状态的心理承受极限也是因人而异的，即使放假1个月，有的人也会疲惫。同样，长假过后，有的人会玩后感觉精神抖擞，但有的人却会感觉很疲惫，甚至产生压力。艺高人胆大，“有了金刚钻敢揽瓷器活”。有承受压力和极限能力的人，才会更容易地化解压力。

　　名词解释

　　何为动作电位和静息电位

　　从生理方面看，神经元也就是神经细胞，是神经系统结构和技能的基本单位。它的作用是接收和传送信息。神经元是通过接收和传递神经冲动来进行交往的。而神经的冲动则是神经和其他兴奋组织（如肌肉、腺体）的重要特性。

　　当任何一种刺激作用于神经时，神经元就会由比较静息的状态转化为比较活动的状态，这就是神经冲动。神经受到刺激时，神经元处于静息状态时测到的电位变化为静息电位，神经元电位发生变化过程叫动作电位。动作电位与静息电位是交递出现的，紧接着动作电位之后，会出现静息电位，神经元恢复稳定，如此往来……这就是著名的倒U形曲线原理。

　　新闻链接

　　记者从医院心理专家处了解到，长假里因为没有了平日的工作生活压力，人们外出旅游、聚朋会友、通宵娱乐、赴宴较多，打乱了原来的生活规律和作息时间。持续休息几天后，身体必然会出现一些不适的症状。随着放假时间的日渐延长，患上“假日综合症”的病人也呈上升态势。

　　“假日综合症”主要表现为头痛脑胀、浑身乏力。患有高血压、动脉硬化、冠心病者，以及因生活规律改变而打乱或忘记常规服药的慢性病人，还容易引发脑中风、心绞痛和心肌梗塞等。患“假日综合症”的病人一般在休息时才会出现病状，继而发病