秋天气候干燥，冷暖交替，给人体心理、生理上带来一定影响。尤其是面临草枯叶落的深秋，常在一些人(大多是中老年人)心中引起凄凉，苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。因此，秋季讲究精神调养至关重要。

　　宋代养生家陈直说：“秋时多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱悦，使役其心神，则忘其秋思。”因而，秋天养生首先要有乐观情绪。不妨静下心来想想收获累累的愉悦，或以哲人眼光判别大自然季节交替所表现的春暖秋凉、保持神志安宁，收神敛气。其次，要增加生活情趣，如从事自己所嗜好的琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、写作、垂钓等等，使自己的情绪得以升华。三是勤于运动。金秋季节，是开展各种运动的大好时光，多运动，不仅能增强体质，而且可改善心理状态。运动项目宜选择跑步、太极拳、球类等。重阳节登高远眺，饱览自然风景，能使你有心旷神怡之感。

　　此外，秋天应注意多吃一些有健脑活血作用的食物，诸如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等等，有利调节情绪。亦可多喝绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。
(摘自：浙江日报）